Wat kunnen perfectionisme en opruimen met elkaar te maken kunnen hebben? 

Perfectionisme is een onderwerp waarmee we voortdurend (vaak onbewust) worden geconfronteerd door bv. de media. Let maar eens op hoe vaak het woord perfect wordt gebruikt, het perfecte huis, de perfecte partner, het perfecte uiterlijk etc.

Perfectionisme wordt ook vaak gekoppeld aan het idee van maakbaarheid en veronderstelt dat alles mogelijk/maakbaar is als je maar de juiste dingen doet.

Deze perfecte boodschappen kunnen een gevoel van onzekerheid veroorzaken als je blijkbaar zelf niet in staat blijkt te zijn om dit allemaal voor elkaar te krijgen en het kan als een echt probleem gaan voelen.

Ik kom deze onzekerheid ook vaak tegen bij mijn klanten die het maar niet lukt om zelf aan de slag te gaan met opruimen.

Waardoor kan perfectionisme een probleem zijn of worden?

Perfectionisme op zich hoeft geen probleem te zijn maar de angst voor fouten die daar onder schuil gaat is vaak het probleem.

Voorbeeld:We hebben het veel te druk, moeten of willen teveel doen maar we hebben niet genoeg tijd en dat geeft stress .

Stress is een vorm van angst om bv. niet genoeg goede resultaten te behalen of de angst om fouten te maken.

De perfectionist veroordeelt zichzelf vaak als het resultaat niet perfect is en dat verhoogd de angst.

Angst wordt door (onbewuste) herinneringen aan emotionele pijn uit het verleden veroorzaakt. Emotionele pijn geeft vervelende gevoelens en die proberen we zoveel mogelijk te voorkomen.

Perfectionisme is gecreëerd om angst voor slechte gevoelens als schuldgevoel, zorg , afwijzing etc. te verbergen en daarmee de emoties die daarbij horen te onderdrukken.

Voorbeeld hoe vervelend gevoelens worden vaak weggedrukt:

  • door veel te gaan winkelen
  • door overbodige spullen aan te schaffen
  • door enorme voorraden aan te leggen/hamsteren( voor het geval dat ….)
  • door teveel alcohol of te veel te gaan eten
  • door veel te zeuren of te roddelen over anderen
  • door vaak en veel over van alles zorgen te maken
  • door spelletjes of andere afleidingen te zoeken zoals bv. game- verslaving
  • overmatig gebruik en tijd steken in social media( fomo fear)

Hoe herken je perfectionisten bij mensen met een opruimvraag/probleem?

  1. Ze zeggen met humor dat de perfectionist zijn omdat ze zich er eigenlijk voor schamen.
  2. Ze denken in zwart en wit, ze simplificeren het probleem op een kinderlijke manier of kunnen geen nuance aanbrengen.
  3. Ze hebben angst dat ze een echt opruimprobleem hebben(eventueel gecombineerd met psychiatrische aandoening zoals hoarding= verzamelwoede)
  4. Ze hebben vaak erg veel behoefte hebben aan bevestiging dat het oké is hoe het er nu voor staat.
  5. Een perfectionist is vaak ook chaotisch( i.v.m. overvol hoofd met onrealistische verwachtingen)
  6. Ze hebben de rommel vaak netjes weggestopt in overvolle kasten. Vaak ook veel achterstallige administratie en stapels papier/lectuur.
  7. Ze niet kunnen beginnen/starten of volhouden met opruimen omdat ze bang zijn dat ze het verkeerd doen. Voor deze mensen werken de rigide opruimmethodes van bv. Marie Kondo juist averechts.
  8. Ze zijn nooit tevreden met het resultaat, hoe vaak en hoe lang je ook bezig bent en hoe vaak je ook verschillende manier inrichting probeert het is nooit goed voor hen.

Herken je hier iets van een perfectionist bij jezelf en wat je misschien tegenhoudt om te gaan opruimen?

Hoe kun je minder perfectionistisch worden?

Accepteer dat je net als iedereen, af en toe gewoon ook slechte gevoelens hebt en laat de emoties toe die daarbij horen.

Geef ze juist aandacht en ruimte en ontdek dat die vaak gebaseerd zijn op verkeerde interpretaties. Niet het verkeerde gevoel is het probleem maar de creatie van de vaak onrealistische angst zoals bv. het gevoel van afwijzing waarmee je ook jezelf afwijst en daardoor ook jouw gevoelens afwijst.

Als je weet wat je moet doen met de vervelende gevoelens heb je minder angst en hoef je geen perfectionisme meer na te streven.

Pas bij veel drukte vaker de 20% /80 % regel bewust toe;

In 20% van de tijd realiseer je vaak al 80% resultaat en 80 % van je tijd levert je nog maar 20 % extra resultaat.

Probeer vooral in het hier en nu te bekijken wat er aan de hand is en nodig is en vermijd de waarom vraag naar vervelende gevoelens uit het verleden. Probeer ook de angst voor zaken die nog in de toekomst liggen te beperken want daar heb je geen enkele invloed op en is zonde van jouw tijd en energie.

Perfectionisme kan verandert/ vermindert worden door gewoontes en methodes te veranderen en fouten maken hoort erbij daar leer je juist van.

Stel realistische doelen en focus je op de eerste stappen . Begin het liefst met de moeilijkste stap of waar je het meeste tegenop ziet en sta ook altijd even stil bij het resultaat en geniet ervan.

Neem af en toe bewust pauzes om even afstand te nemen en te voelen hoe het met je gaat.

Het streven naar perfectionisme kan functioneel zijn maar niet alles hoeft perfect te zijn goed is goed genoeg.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.